距離2019彌勒女子國際半程馬拉松開賽還有12天,隨著賽事的臨近,有關本屆彌馬的賽道問題成為選手們關注的焦點,在此博捷君針對本次賽道給廣大跑友制作了一份攻略,請查收:
起點圖▲
01
彌馬起點攻略
6:30點開始安檢入場
(1)需要提供存包服務的跑友,請按入住酒店距離選擇相應交通工具到達彌勒文體中心田徑場;
(2)不需要提供存包服務的跑友,請按入住酒店距離選擇相應交通工具到達彌勒市文體中心湖泉廣場(彌勒市人民政府對面)。
停車指引
(1)為方便跑友們參賽出行,組委會現統計賽事當天可用停車位,請開車前往參賽的跑友根據出行路線和道路狀況選擇停車位;
(2)停車位情況統計如下:湖泉和境300個、蓮花路全線270個、中山路370個、西山路140個、人民路全線360個、溫泉路270個。
停車位分布▲
Tips:請根據入住情況選擇便捷路線,提前到達指定地點,存包服務時間6:30—7:45。
賽事號碼布查驗及入場安檢
選手入場及安檢需要正確佩戴并出示2019年彌馬賽事號碼布。
Tips:我們的安檢開放時間為 6:30,當天選手眾多,建議您至少賽前一個半小時抵達現場并完成安檢。
7:45停止存包服務
請將2019彌馬賽事小號碼布粘貼在參賽包指定位置。組委會建議請勿存放手機、有效證件、現金、各種鑰匙、銀行卡、電子產品等貴重物品,如發生損壞或遺失,一切后果由選手本人承擔。
Tips:起點存包服務將于鳴槍前15分鐘截止,請合理安排時間。
比賽檢錄
選手需將2019彌馬賽事號碼布正確佩戴在胸前,到達指定地點后接受檢錄入場。
Tips:請大家共同維護檢錄區秩序,請勿擁擠、插隊,保持最好的心情和狀態進入比賽。
賽道圖▲
02
彌馬賽道攻略
上午8點,你的彌馬之旅將正式開啟!
因為你的到來,今年的彌勒女子馬拉松賽更精彩,另外,5月的氣溫比往年要高一些。
為了讓更多的跑友可以安全完賽,跑出自己理想的成績,博捷君給大家一些小小的建議:
比賽于2019年5月19日早上8點開始,對于參賽的運動員來說,早餐的時間盡量安排在早上6:30以前,賽前適當補水,少量多次;賽前半小時可以吃一條能量膠和一顆鹽丸,并做好充分熱身準備。
田徑場▲
鳴槍后正式進入比賽,比賽通過起點大約300米后需要右轉進入蓮花路,沿著蓮花路向南奔跑200米右轉進入湖泉北路,連續的右轉。
跑友們一定注意安全,提前選擇好奔跑的路線,避免推搡踩踏。
減速帶▲
進入湖泉北路時,路面上有強行減速帶,跑友一定注意腳下安全(如果你不打算受傷,請注意腳下,整條環湖路賽道有5條寬度不等減速帶:有寬約兩米的,有寬約40cm的)。
當你進入湖泉生態園時,左手邊就是美麗的湖景,清澈的湖水、湖中嬉戲的白鷺、各種鳥兒在湖島上歡快的歌唱、盛開的睡蓮,在欣賞迷人景色的同時,不要忘了我們需要沿著環湖路奔跑3公里。
湖泉生態園▲
到達湖泉生態園南門后右轉進入009鄉道,這時你已經跑了4公里了,一個緩緩的下坡,記得調整自己的狀態,不要沖的太快了。
下完坡,馬上到達銀杏大道,右轉,你就能看到迷你馬拉松(5公里)跑的終點——錢王門,5公里關門時間9:00。
錢王門▲
這時的你仍是精力旺盛,但也不要忘記補給,吃個能量膠、喝點功能飲料、吃顆鹽丸,給自己的身體充充電。
通過5公里跑終點后,沿著銀杏大道向東跑500米到達彌勒大道,左轉沿著彌勒大道向北跑2.3公里到達錦屏路(7.5公里不要忘記補給了呀)。
注意?。?!
第一個挑戰來了
右轉沿著錦屏路向東跑1公里,到達本次賽事中的第一個難點,500米的下坡,海拔下降30米,到達坡腳的你已經完成了9公里奔跑。
甸溪河▲
向東繼續奔跑500米到達甸溪河景區(彌陽鎮政府門口左轉),左轉沿著甸溪河沿河東路(連續兩個左轉)的步道向北繼續奔跑3公里,到達賽道折返點。
甸溪河▲
沿著甸溪河沿河西路的賽道返回錦屏路;甸溪河景區6公里的賽道,剛進入甸溪河沿河東路的步道,到達10公里補給站,記得放慢腳步進行再次補給,一條能量膠、一顆鹽丸、適當的飲料飲水補給(單次飲水量100ml左右),10公里處關門時間9:40。
甸溪河兩岸的三角梅、菊花▲
甸溪河兩岸盛開品類繁多的鮮花,有三角梅、菊花、睡蓮、荷花等等,賽道兩邊源源不斷的水霧噴灑,仿佛置身于仙境中,除了照片我們什么也不帶走,除了腳印什么也別留下。
第二個挑戰
在甸溪河沿河西路15公里補給記得再次補給,15公里關門時間10:30。
調整好身體狀態準備迎接本次賽事的第二個挑戰:500米的爬坡,海拔爬升30米;500米的爬升賽道,千萬不要帶著挑戰一下的心態,500米玩開心了,后面的5公里可咋辦?小步幅,調整呼吸,到達坡頂時,你已成功了一半。
出了甸溪河景區,到達錦屏路。到這里,您已經奔跑了15.5公里,到達錦屏路右轉,沿著錦屏路向西奔跑1.5公里到達彌勒大道,左轉沿著彌勒大道向南奔跑1.5公里到達冉翁路,右轉沿著冉翁路向西奔跑。
第三個挑戰
這時你的體能可能已經達到極限了,別緊張,我們放慢腳步,來點能量膠、鹽丸、功能飲料、水果,調整好,賽事的第三個挑戰馬上到來了,18.5公里后,賽道有緩緩的爬坡,在體能下降的情況下,這可是一個很大的挑戰。
這時的你如果不顧體能狀況還發起挑戰,那你可能會在19公里處被送上收容車的;請放慢速度,調整身體,調整呼吸,400米的緩坡那都不是事。
到了19公里處,你能聽到終點的音樂在向你呼喚,但你要記住,我們是要沿著冉翁路跑到西華路才調頭沿著冉翁路回到終點。
到達西華路折返點時,你離終點僅剩800米了,20公里的挑戰已經完成,20公里關門時間11:00。
最后800米,收拾好心情,得好好梳整一下,不然終點處怎么留下美美的照片呢。
通過終點時,恭喜你安全完賽了,接下是得好好放松自己的身體了,好好補給一場,我們明年彌勒賽道上不見不散。
Tips:一定要在相應時間內通過對應路段,否則就要被關門了。
終點圖▲
彌馬終點攻略
(1)通過終點后,豐盛的補給在等著你,請按號碼布上標注的參賽組別進入對應的通道,領取完賽物品。
(2)選手需按號碼布到存包區領取您存放的衣物。
(4)終點關門時間為11:15;取包截止時間為 12:30。
完成挑戰很重要,但是千萬不要冒然挑戰身體極限喲,不能保障安全與健康,再好的成績都是泡沫。
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